المدونة

وفقًا لصحيفةEl Debate الإسبانية أتهم الاتحاد الإسباني وعلي رأسه القاضي خواكين النادي الإسباني برشلونة بدفع رشوي للحكم ونائب رئيس اللجنه التحكيمية الفنية للإتحاد الإسباني السابق لخوسيه ماريا إنريكيز نيغريرا بين عامي 1994-2018

وجاء في أتهام الإتحاد الإسباني وخواكين أن برشلونة قامت بدفع ما يقرب من 7.3 مليون يورو لشركة ” دانسيل 95″ المملكوكة لنيغريرا

وأظهرت الإدعات بإن المبلغ دفع في فترات مختلفة بدأ في عام 2001 وأنتهي في عام 2018 حين فقد نيغريرا منصبه كنائب لرئيس حكام الدوري الإسباني وأعيد تشكيل اللجنة

وأضافت الإدعات أن نيغريرا ليس هو الشخص الوحيد المتهم في قضية الرشوة فيشاركه فيها الرئيسين السابقين للنادي الكتالوني جوسيب ماريا بارتوميو رئيس النادي من عام 2014 حتي عام 2020 و ساندرو روسيل رئيس النادي من عام 2010 حتي عام 2014 وأتهم ايضا أوسكار غراو وألبرت سولار من بين أعضاء فريق عمل الرئيس السابق بارتوميو.

 وبناءا علي تقرير نشرتها صحيفة “تيليغراف” البريطانية أنة في حال ثبوت تداعيات قضية الفساد قد تصل إلى حرمان نادي برشلونة من كرة القدم في حال حصل على العقوبة القصوى باعتبار أن نيغريرا كان ضمن أعضاء لجنة التحكيم خلال الفترة التي شهدت الدفعات.

وأضاف “تيليغراف” بأن مدة الحبس المقررة لكل من الأشخاص المعنيين تتفاوت من 3 إلى 6 سنوات، وفي حال تم إيقاف الأنشطة في النادي الكتالوني الذي يبلغ من العمر 124 عاما سيكون قريبا من إعلان إفلاسه حينها بعد تدهور وضعه المادي في الأعوام الأخيرة.

 وبناءا علي تقرير نشرتها صحيفة ال “CNN” الأمريكية فقد يواجه برشلونة عقوبات صارمة ، بما في ذلك الاستبعاد من دوري أبطال أوروبا ، لأن الرشوة لمسؤول عام تخالف مدونة قواعد السلوك الخاصة بدوري الأبطال

إشلبية تعلن الحرب علي برشلونة بعد إدعات نيغريرا

بعد الإتهامات الموجة لنادي برشلونة صرح نادي اشبلية قبل مبارتة ضد برشلونة مساء اليوم المقامة اليوم الجمعة التاسع والعشرون من سبتمبر لعام 2023 (29/9/2023) قائلا

• يعرب عن غضبه الشديد وإدانته للممارسات التي قام بها مسؤولو برشلونة السابقون المتهمون في قضية نيغريرا ، والتي تشكل جريمة حسب قرار المحكمة الابتدائية رقم 1 في برشلونة ، وفقًا للقرار الذي تم نشره في وسائل الإعلام.
• يرفض سلوك النادي الكتالوني خلال الفترات التي تم فيها ارتكاب هذه الجرائم المزعومة.
• لهذه الأسباب ، قام نادي إشبيلية بتعليق الأنشطة البروتوكولية الخاصة بمباراة الدوري الإسباني يوم الجمعة 29 سبتمبر بين الناديين ، ويعلن عن عدم وجود تمثيل في مقصورة ملعب لويس اوساسونا.
• يود أن يعرب عن احترامه العميق لأعضاء وحاملي تذاكر نادي برشلونة ، وكذلك لموظفيه الحاليين ومسؤوليه الذين يعملون يوميًا في نادي برشلونة والذين يرون أنفسهم متورطين بشكل غير مباشر في هذه القضية.
• يعبر عن احترامه للعدالة الإسبانية وقرينة البراءة والقرارات التي يمكن اتخاذها في أي اتجاه في المحاكم ذات الصلة ، وكذلك في الهيئات العقابية ذات الصلة.
• يأمل أن يتم توضيح جميع المسؤوليات في قضية نغريرا لصالح المنافسة بناءً على آخر اعتبارات القاضي.
• يثق في أن مثل هذه الحوادث لن تتكرر وأن الهيئات الإدارية ذات الصلة ستحرص ، من الآن فصاعدًا ، على نظافة جميع المسابقات ، والتي كان إشبيلية يشارك فيها أيضًا خلال الفترات التي تم التحقيق فيها ضد برشلونة.

رد برشلونة علي تصريحات اشبلية

بعد تصريحات نادي إشبلية نشر نادي برشلونا تصريحا رسميا علي صفحتة الرسميه علي جوجل يرد فية علي نادي إشبيله قائلا “

يود نادي برشلونة أن يعلن علناً عن إدانته للهجوم غير المبرر وغير المناسب من قبل نادي إشبيلية بعد أن رفض النادي اليوم حضور الغداء المؤسسي بين المديرين قبل مباراة اليوم بين الفريقين على ملعب لويس أوساسونا ، حيث رفض ممثلوه أيضًا الجلوس في مقصورة المديرين.

علاوة على ذلك ، نشر النادي الأندلسي بيانًا يعرب فيه عن “إدانته واستيائه للممارسات التي قام بها مسؤولو نادي برشلونة السابقون المدرجون في قضية نغريرا ويعلن عن غيابه من مقصورة المديرين لمباراة اليوم.

يعتقد نادي برشلونة أن هذا هجوم على المؤسسة الكاتالونية وجريمة لا يمكن قبولها.

لا يمكن استخدام قضية نيغريرا المذكورة أعلاه كذريعة لمثل هذه الإجراءات ، نظرًا لأن القضية القانونية في مرحلة مبكرة للغاية وموقف إشبيلية يتعارض بشكل واضح مع الحقائق التي لم يتم إثباتها بأي شكل من الأشكال.

رد تشافي علي قضية نيغريرا وموقف اشبليه

تم سؤال تشافي بشكل متوقع عن هذا الأمر في المؤتمر الصحفي قبل مباراة اشبلية وبرشلونة المقامة اليوم الجمعة التاسع والعشرون من سبتمبر لعام 2023 (29/9/2023) ، لكنه قال إنه ليس لديه ما يضيفه إلى ما قاله سابقًا.

“لن أجيب على ذلك. أنت تعرف رأيي بالفعل. هل تعلم ماذا ، في الأسبوع المقبل ، سيكون هناك تقرير آخر. وخلال 15 يومًا ، تقرير آخر. وفي غضون شهر. أنت تعرف رأيي بالفعل. اطلع على أرشيف الصحف. هل تحب ذلك؟ بالنسبة لي ، لم أشعر أبدًا أن الحكام قد استفادوا منا.”

سئل نشافي أيضًا عما إذا كان قد حان الوقت للتفكير فيما إذا كان من الأخلاقي أن يدفع برشلونة الكثير من المال خلال تلك الفترة بالنظر إلى منصبه.

“لا أقوم بعمل هذا النوع من التأملات. لدي وقت قليل جدًا وأحتاجه لمعرفة ما يحدث للفريق ، وما حدث لنا في مايوركا ، والاستراتيجية ، وإشبيلية … لا أفكر في هذه القضايا.”

وكل هذة ما زالت مجرد إدعات ومازال البحث في القضيه قائما من قبل الحكومة الإسبانية فهل سنشهد في الفتره القادمة إثبات تهمة الرشوة الموجه إلي برشلونة نيغريرا أم سيكون هذا ما هو الا مجرد إدعات كاذبة

أعلن الصحفي الايطالي فابريزيو رومانو المتخصص في الانتقالات علي صفحته الرسمية علي موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك اليوم الجمعة التاسع والعشرون من سبتمبر لعام 2023(29/9/2023)

قائلا ” لقد وقع النادي الاسباني برشلونة صفقته الجديدة مع الاسباني المغربي لميل لامال في يوليو قبل انطلاق الموسم “.

وأكمل فابريزيو” سيقام حفل التوقيع والإعلان الرسمي عن الصفقه يوم الاثنين الثاني من أكتوبر لعام 2023 (2/10/2023).

وأنهي قائلا ” سيتعاقد برشلونة مع لامال حتي 2026 الحد الأقصي للاعبين البالغين من عمر 16 عمر “.

وشارك يامال لأول مره مع الفريق الاول للنادي الكتالوني بعد صعوده من ناشئي الفريق وهو لم يبلغ من العمر إلا 16 عاماً و33 يوماً فقط في الثالث عشر من أغسطس (13/8/2023) ضد فريق خيتافي ضمن منافسات الدور الأول من منافسات الدوري الأسباني وكانت هذة المبارة هي الانطلاقة الذهبية للاعب لامين يامال فأصبح بعدها جناح برشلونة وأحد العناصر الأساسية التي يعتمد عليها الأسباني تشافي هيرنانديز في فريق برشلونة لتحقيق أفضل النتائج وحصد البطولات .

شارك لامال في جميع مباريات برشلونة هذا الموسم حيث شارك أمام كلا من ( خيتافي – قادش – فياريال – أوساسونا -ريال بيتيس – ماربوي ) ضمن منافسات الدوري الإسباني وشارك أمام أنتريرب ضمن منافسات دوري الابطال وشهدت هذه المباريات تالق كبير للامال وصنع خلالهما هدافين .

https://www.youtube.com/watch?v=rXFDjavJuSk

قد يتساءل الكثيرون من محبي كرة القدم حول العالم ا عن مصير الانجليزي جيدون مالك سانشو بعد الخلاف الكبير بينه وبين فريقه مانشستر يونايتد وبالاخص مدرب الفريق الهولندي إريك تين هاغ ولكن قبل الخوض في مصير سانشو سنتعرف بداية علي سبب المشكلة وتصاعدتها.

سبب مشكلة سانشو وتين هاج

بدأت المشكلة عقب تصريح تين هاج عقب انتهاء مباراة ارسنال ومانشستر يونايتد التي لعبت في الثالث من سبتمبر لعام 2023 (3/92023) ضمن منافسات الجولة الرابعة من منفاسات الدوري الانجليزي والتي إنتهت بفوز أرسنال علي مانشستر يونايتد بنتيجة 3-1 وصرح تين هاج في المؤتمر الصحفي المقام بعد المباراةبعد سؤاله عن عدم ادراج الانجليزي سانشو في قائمة الفريق للمباراة قالا “لم نضمه إلى التشكيلة بسبب أدائه في التدريب. عليك أن تصل إلى المستوى المطلوب كل يوم في مانشستر يونايتد. يمكنك إجراء تغييرات في الخط الأمامي، لذلك لم يتم اختياره لهذه المباراة.”

وما زاد المشكلة تعقيدا او كما يقال “ما زاد الطين بله” هو رد سانشو علي تصريح تين هاج ورد سانشو مغردا علي صفحته الرسمية علي موقع التواصل الاجتماعي إنستجرام قائلا “أتمنى ألا يصدق الجميع ما يقرأه عني في الساعات الأخيرة، لن أسمح لأي شخص بأن يقول أشياء غير صحيحة تمامًا”.

أضاف الانجليزي : “ظهرت بشكل جيد جدًا في التدريبات هذا الأسبوع، أنا أؤمن تمامًا أنه هناك أسباب أخرى لعدم مشاركتي، يتم معاملتي كبش فداء في الأونة الأخيرة، وهذا غير عادل”.

وتابع: “كل ما أريد أن أقوم به هو لعب كرة القدم وأنا سعيد وأساعد زملائي في الملعب، وأحترم جميع القرارات التي اتخذها الجهاز الفني تجاهي”.

وأنهى سانشو: “ألعب بجوار لاعبين رائعين هنا وأعلم أنه هناك تنافسية كبيرة بيننا للمشاركة. وسوف أواصل القتال من أجل حجز مكاني بين صفوف الفريق”. ولكنه حذف المنشور فيما بعد.

وبعد تغريدة سانشو وبعد التوفق الدولي فؤجي سانشو بمنعه من الدخول الي منشأت الفريق الاول حتي مطعم الفريق.

ولكن سانشو يكمل تدريباته في مرافق أكادمية مانشستر يونايتد في كارينجتون ويتابعه مدربو اللياقه البدنيه والطاقم الطبي.

وبعد منع سانشو من المشاركة في التدريب مع الفريق الاول ومنعه من دخول منشآت الفريق الاول بالنادي قام سانشو بغلق حسابه الرسمي علي منصة إنستجرام.

وعندما سُئل تين هاج عن تصرف سانشو، قال في تصريحات بعد مباراة كريستال بالاس في كأس الرابطة الإنجليزية: “لا أعرف ما هو السبب وراء ذلك”.

وتابع: “لكن الأمر متروك له، لا أريد التحدث عن أي شيء يخص اللاعبين غير المتاحين بالنسبة لي”.

والحل الوحيد لحل الخلاف المعقد بين سانشو وتين هاج هو اعتذار سانشو من مدرب الفريق تين هاج ومن مجلس الإدارة والطاقم الفني ولكن سانشو ما زال معاندا ولا يريد الاعتذار

هل سيعتذر سانشو من تين هاج والطاقم الفني ومجلس الادراة ام سيكون سانشو اول الراحلين عن الفريق الإنجليزي في موسم الانتقالات الشتوية في يناير القادم دعونا ننتظر ما تخفيه لنا الايام القادمه بالنسبه لمستقبل سانشو ومانشستر يونايتد

المصادر

SKY SPORTS

مع حلول العام الدراسي الجديد كل عام يبحث الطلبةُ أو المعلمون عن افكار لتزيين صفوفهم مما يجعلُ الفصل مكاناً مرغوباً يحبُ الطلبةُ أن يدرسوا فيه ويقضوا وقتهم بطريقةِ تفصلهم عن ملل الدراسة والمناهج الصعبة أحياناً.

وحاولتُ في هذا المقال بقدر الإمكان أن أقسم زينة الفصل أو أفكار ديكور الصف إلى أقسام كي يسهل عليك عزيزي القارئ أن تجد ما تريد. ولكن بالطبع لك الحرية في اختيار ما يناسبك من أنواع الزينة هذه حتى لو لم أضع الصورة في المرحلة المناسبة.

أفكار لتزيين باب الفصل

أفكار تزيين صندوق القمامة في الصف

من الافكار العملية لتزيين الفصل والتي تصلح للكبار والصغار على حد سواء، هى فكرة إنشاء ركن للقراءة.

إنشاء ركن للكتابة و مشاركة الأفكار في الصف.

إعادة تدوير البرطمانات الزجاجية والعلب الصفيحية واستخدامها كمنظم أقلام. يتم تغليف هذه العلب دائرياً باستخدام الورق الملون لتجميل المظهر.

إنشاء ركن على أحد جوانب حائط الصف المدرسي من أجل ترتيب أوائل الطلبة في المواد المدرسية او المهمات المطلوبة. وليس الترتيب المقصود هنا في المواد فقط وإنما يمكن ترتيب أفضل الطلبة أخلاقاً أو أكثرهم إبداعاً وهكذا. ويمكن انشاؤه بالورق الملون مع ورق الملاحظات اللاصق ومشابك الملابس كما في الصورة.

أفكار تزيين الصف للأطفال في مرحلة الروضة

جميعُ الأطفال يحبون البالونات، ولذا فإن البالونات في رياض الاطفال لا غنى عنها وهذه بعض الأفكار.

تزيين الحائط باستخدام رسومات من اللوحات الورقية، وما يميزها أنها غير مكلفة أبداً وأنها مشروع عمل يدوي ويمكن قضاء وقت ممتع أثناء صناعته مع التلاميذ.

صناعة أشكال باستخدام الكرتون.

أفكار تزيين الصف للصغار/للمرحلة الإبتدائية

وضعُ إطار من الزينة حول السبورة.

إستخدام الورق المقوى وتلوينه، أو استخدام اللوحات الورقية التي تُشترى من المكتبة وإنشاء أشكال للكواكب والفضاء كما في الصور التالية. وهذا مشروع رخيص ويمكن إنهاؤه بسُرعة معقولة إلى حد ما.

أفكار تزيين الصف للمرحلة المتوسطة/مرحلة إعدادية

من الأفكار الجميلة لتزيين الفصول هى استخدام الكراتين أو الصناديق الكرتونية وهى فكرةُ رائعة ورخيصةُ غير مكلفة ونظيفةُ للبيئة أيضاً حيثُ أنها تُشجع على إعادة تدوير النفايات والقمامة.

أفكار تزيين الصف للكبار/المرحلة الثانوية

تَتَّسمُ زينة صفوف المرحلة الثانوية بالهدوء والنضوج إلى حد ما وهذا ما سنُركز عليه في هذا القسم مع مراعاة الأسعار حتى لا تزيد الميزانية المطلوبة لتنفيذ هذه الأفكار في الزينة.

هل رأيتَ أوراق تغليف صناديق الهدايا من قبل؟ بالطبع نعم.. على الأرجح. لا تتفاجئ عندما أخبرك أنها تصلح لتزيين الصف .وضع أوراق تغليف الهدايا على الحائط أحدُ الإختيارات السهلة والبسيطة والغير مكلفة لتزيين الصف.

إليك مثلاً ورق التغليف هذا مدمجُ بورق الحائط لتزيين الصف

من الأفكار العملية والتي تتطلبُ عملاً مشتركاً يشجع على التعاون بين الطلاب، استخدام ملصقات الملحوظات الملونة الصغيرة. وما يميزها أنه يمكن تغييرها باستمرار طبقاً للمادة التي يتم تدريسها. كل ما عليكم هو شراءُ لوح للصق الأوراق من المكتبة مع بعض اوراق الملاحظات اللاصقة.

افكار لتززين مكتب المعلم في الصف

أثناء التفكير في ديكور للصف المدرسي لا يمكن أبداً أن نتناسى ديكور مكتب المعلم، لأن تزيين مكتب المدرس جزء من تزيين الصفوف المدرسية وإليكم بعض الأفكار.

الخاتمة

تزيينُ الصف أو الفصل المدرسي من أهم الأمور التي تُساعد على كسر الرتابة والملل أثناء العام الدراسي. والزينةُ الجميلةُ والمكانُ النظيف يبعثان البهجة والسرور في عيون الناظرين، وقد وضعتُ ما استطعتُ من أفكار في هذا المقال وأرجو أن تعجبكم إن شاء الله.

بدأت في الفترة الأخيرة أعاني من تساقط الشعر رغم أني ما زلت في العشرينيات وإن كنتم تقرؤون هذا المقال فهذا دليل على أنكم تعانون من نفس المشكلة.وقبل ان نبدأ فى علاج تساقط الشعر وزيادة كثافته لابد أن نعرف اولا ما هى اسباب تساقط الشعر لكى نتجنبها. لأنه كما يقال “الوقاية قبل العلاج”.

ما الفرق بين تساقط الشعر الطبيعى وتساقط الشعر المرضى

تساقط الشعر الطبيعى

تنمو مئات آلاف الشعيرات على الرأس فى فترة زمنيه معينه. و تمتد دورة حياة الشعرة من 2: 5 سنوات .ونشر موقع جامعة هارفرد دراسة علمية انه قد يخسر الشخص العادى من 50 الى 100 شعرة يوميا ، وعند تخليل الأصابع فى الشعر قد يسقط من ٢ الى ١٠ شعرات وهذا يعد تساقطاً طبيعياً.

لكن تساقط الشعر المرضى عند تخليل الأصابع فى الشعر قد يسقط اكثر من ذالك ويرجع ذالك الى حدوث تغير هرمونى كما يحدث بعد الولادة، أو عند فترة الطمث، وهو يشير الى ارتفاع الأستروجين وهبوط البروجستيرون

اسباب تساقط الشعر عند الشباب من الجنسين

1. الإكثار من تناول المضادات الحيويه يمكن ان يؤدى الى تساقط الشعر لانه يقضى على البكتيريا الحميدة المفيدة للشعر.

2. المبالغه فى غسل الشعر يبالغ البعض فى غسل الشعر مرات كثيرة فى اليوم وهو ما يسبب جفافه وفقدان دهونه. يمكنك الاستحمام ولكن لا داعى لغسل الشعر يوميا فهذا يحافظ على صحة الشعر .

3. استخدام شامبو مضر ملئ بالكبريت يمكن ان يتلف الشعر ويؤدى الى تساقطه لذا يجب استخدام شامبو خالى من الكبريتات.

4. الماء المستخدم عند الاستحمام حيث يضاف له الكلور والفلوريد اللذان يسببان ضرر للشعر و تسبب تساقطه . لذا لابد من تركيب فلتر لكى يكون الماء نظيف ونقى
5. صبغة الشعر : حيث تحتوي الصبغات على كثير من المواد الكميائيه التى تسبب إتلاف وتساقط الشعر . لذا ابتعدوا عن الصبغات التى تحتوي على المواد السامه واختاروا صبغات أمنه على الشعر وان كلفكم الأمر.

• 6 انخفاض هرمون الغدة الدرقيه: يمكن ان يؤدى ذالك إلى تساقط الشعر
• 7 حبوب منع الحمل يمكن ان تؤدى الى تساقط الشعر فهى عبارة هن جرعات استروجين طبيعية
• 8 تعاطى جرعات الانسولين لدى مرضى السكرى يؤدى الى تساقط الشعر.

كيف تزيد من كثافة الشعر وتعالج التساقط

لابد أولا أن نعلم أن غذاء الشعر من غذاء الجسد، بمعنى أنه إن كانت تغذيتك سيئة ولا تحصل على ما يكفيك من المغذيات والفيتامينات والمعادن فإن شعرك سيتساقط لا محالة.

.ونحن نعلم أهمية المكملات الغذائية لصحة الشعر لذا دعونا نتعرف علي افضل انواع المكملات الغذائية لتكثيف الشعر ومنع تساقطه وفى اى انواع الاطعمه توجد.

الحديد

1. ماهو الحديد ؟ هو احد المعادن المسؤلة عن بناء الهيموجلوبين وهو البروتين الذى يساعد على حمل الأكسجين عبر الدم . إن عدم توفر الهيموجلوبين فى فروة الرأس يمنع وصول الاكسجين الى بصيلات الشعر . لذا فأن نقص الحديد يحرم الشعر من الأكسجين اللازم لنموه ، اذا يحتاج الشعر الى الأكسجين لكى ينمو . ومن السهل جدا الحصول علي الحديد اللازم خصوصا للأشخاص غير النباتيين . من خلال تناول اللحم الأحمر بضع مرات فى الاسبوع هذا يمنحك الكثير من الحديد . كمل يمكن أيضا تناول البيض فهو يوجد بها كثير من الحديد، وكذالك تناول الجبن أيضا.

الزنك

2. الزنك يعد نقص الزنك الذى يعانى منه كثير من الناس سبب فى مواجهة مشكلة كثافة الشعر ، يلعب الزنك دورا هاما فى تكوين مئات الانزيمات المختلفة، وخصوصا إنتاج البروتينات فالشعر احد البروتينات . لذا فأن عدم توفر الزنك يؤثر على نمو الشعر كما يجب . فلن نحصل على الكثافة التى نرغب بها بالاضافه إلى جفاف الشعر، لذالك يعد الزنك ضروريا لصحة الشعر والجلد والاظافر . كما يمكن لتناول القليل من اللحم الأحمر ان يمنح الزنك . افضل الاطعمه التى تحتوي على الزنك، يعد المحار من الاطعمه التى تحتوي على كميات كبيرة من الزنك، وكذالك يمكن الحصول عليه من اللحم الأحمر.

احماض اوميجا 3 الدهنية

3. يجب تناول الأسماك او زيت كبد الحوت، التونه لأنها تحتوي على اوميجا 3 التى تعزز من كثافة الشعر ومنع تساقطه . تمتاز اوميجا 3 بمفعولها المضاد للالتهاب فأذا كنت تعانى من داء الثعلبه فهذا يدل على وجود كثير من الالتهاب

• 4 فيتامين د يعد احد العناصر التى تسهم فى زيادة كثافة الشعر. فهو يعمل على تحفيز الشعر بشكل دائم . يعانى كثير من الناس من نقص فيتامين د على الرغم من انهم يتناولنه ولكن أجسامهم لا تمتصه ربما لافتقارهم كثيرا من العوامل . يمكننا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لاشعة الشمس .
• 5 السيلينيوم: وهو يلعب دورا هاما فى صحة الغدة الدرقيه، ويعد السيلينيوم ضرورى جدا لصحة الشعر ، يوجد السيلينيوم فى الجوز البرازيلى
• 6 البيوتين : يعد البيوتين اساسيا لتعزيز (الكرياتين ) هو البروتين المسؤل عن تغذية الشعر وتقويته . كما تساهم الميكروبيوم فى الجسم على إنتاج البيوتين، لذا فأن تناول البيوتين يقوى الشعر ويمنع تساقطه
• 7 الفولات: هو عامل مساعد لعدة بروتينات فى الجسم بما فى ذالك الشعر ، الجلد، الأظافر، يمكننا الحصول على الفولات من خلال تناول طبق السلطه الخضراء فهو يوجد فى الخضروات الورقيه الداكنه.
• 8 فيتامين c : وهو يعد اساسى فى تكوين الكولاجين والكولاجين يدخل فى تغذية الشعر، من هنا ظهرة أهمية فيتامين c للشعر .يمكننا الحصول عليه من الغذاء الاتى ثمار التوت . الفلفل الحلو (الفلفل الرومى ) الكرنب ، تقريبا جميع انواع الخضار . ان تناول كمية كافيه من فيتامين c يعزز من قوة الكولاجين .

خلل الهرمونات وعلاقتها بتساقط الشعر

اولا الكورتيزول :وهو (هرمون التوتر والقلق) انخفاض الكورتيزول يؤدى الى تساقط الشعر بسبب التوتر. او تعرض الجسم لصدمه وتدهور فى الجهاز المناعى مثل( الثعلبه). و ارتفاع الكورتيزول يؤدى الى تدمير البروتين لذا فأن ارتفاع او انخفاض الكورتيزول يدمر الشعر ويؤدى الى تساقطه

الانسولين هرمون الأستروجين: الذى يظهر فى الحمل او سيطرة الأستروجين اثناء الدورة الشهرية، او تعاطى حبوب منع الحمل فأن الغدة الدرقيه حينها تكون فى حالة تثبيط، وفى هذة الحالة تتراجع وظيفة الغدة الدرقيه بسبب هرمون الاستروجين مما يسبب تساقط الشعر

انخفاض هرمون الأستروجين وارتفاع التستوستيرون اثناء فترة الدورة الشهرية مما يؤدى الى تساقط الشعر

وصفات طبيعيه لتقوية الشعر وتغذيته

عصير البصل : أكدت بعض الدراسات أن لعصير البصل تأثير على تساقط الشعر حيث يمكننا تقطيع البصل واخذ مياة البصل ونقوم بوضعها على الشعر مع عمل مساج بحرص على الشعر وقد أكد ان له دور فعال فى علاج تساقط الشعر

زيت جوز الهند: يعد زيت جوز الهند من أهم الزيوت الطبيعيه التى تفيد صحة الشعر حيث يساعد على ترطيب الشعر وتقويته وتغذيته وتكثيفه.

الكركديه: هل سمع أحد منكم عن عشبة الكركديه واهميتها فى علاج تساقط الشعر. أظن أنه لم يأت فى ذهن الكثيرين ان عشبة الكركديه يمكن أن تساعد على نمو الشعر، ويوجد اكثر من طريقة لاستخدام أوراق الكركديه على الشعر مثل اخذ حبة من زيت الكركديه ويتم مزجها مع زيت جوز الهند وتسخينهم على النار لمدة (دقيقتين) ثم بعد ذلك يوضع فى زجاجه وتستخدم لدهن الشعر على الشعر.

الختام

الشعر تاج ليس فقط على رأس المرأة وكذالك الرجل أيضا لذا علينا جميعا أن نهتم بتغذية شعرنا سواء عن طريق تناول الخضروات او اخذ المكملات الغذائية التى يحتاج شعرنا اليها مثل الحديد ، البيوتين ، فيتامين د، اوميجا 3 الدهنيه وغيرها من المكملات . ولابد أيضاً أن نحذر من الأشياء التى تؤدى الى تساقط الشعر و دمتم بصحة جيدة وشعر جيد.