المدونة

  • خمسة أطعمة تسبب الانتفاخ وعدم الراحة في الصيام.. تجنبها

    خمسة أطعمة تسبب الانتفاخ وعدم الراحة في الصيام.. تجنبها

    مع حلول شهر رمضان المبارك، يحرص الصائمون على اختيار الأطعمة التي تمنحهم الطاقة وتجنب تلك التي تسبب الانتفاخ وعدم الراحة، خاصة خلال فترة الصيام الطويلة. يعاني الكثيرون من اضطرابات الهضم بعد وجبتي الإفطار والسحور، ما قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والامتلاء. لذا، من المهم التعرف على بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها أو تقليلها خلال الشهر الكريم.

    1. البقوليات (الفول، العدس، الحمص)
      تُعد البقوليات من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، لكنها تحتوي على مركبات صعبة الهضم تؤدي إلى تكون الغازات والانتفاخ. لذا، يُفضل تناولها بكميات معتدلة ونقعها جيدًا قبل الطهي لتقليل تأثيرها السلبي.
    2. الأطعمة المقلية والدهنية
      المقليات مثل السمبوسة والبطاطس المقلية قد تبدو شهية على مائدة الإفطار، لكنها تسبب بطء الهضم وتزيد من الشعور بالامتلاء والانتفاخ. يُفضل استبدالها بالمخبوزات أو الأطعمة المشوية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
    3. المشروبات الغازية
      يلجأ البعض إلى المشروبات الغازية بعد الإفطار ظنًا أنها تساعد في الهضم، لكنها في الواقع تزيد من تراكم الغازات في المعدة وتسبب الانتفاخ. يُفضل استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة.
    4. الأطعمة الغنية بالصوديوم (المخللات والوجبات السريعة)
      تؤدي الأطعمة المالحة إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد من الشعور بالانتفاخ والعطش خلال النهار. من الأفضل تقليل استهلاك المخللات والأطعمة المعالجة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
    5. منتجات الألبان
      بالرغم من فوائد الحليب والزبادي، إلا أن البعض يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز، مما يؤدي إلى الانتفاخ والمغص. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح بعد تناول منتجات الألبان، جرب البدائل النباتية مثل حليب اللوز أو جوز الهند.

    الخلاصة:
    للحفاظ على راحة الجهاز الهضمي خلال الصيام، يُنصح بتناول الطعام ببطء، وشرب كميات كافية من الماء، واختيار الأطعمة الغنية بالألياف والماء لتسهيل عملية الهضم.

  • 5 طرق للمحافظة على البشرة فى فصل الصيف

    5 طرق للمحافظة على البشرة فى فصل الصيف

     5 طرق للمحافظة على البشرة فى فصل الصيف 

    مقدمة

    5 طرق للمحافظة على البشرة فى فصل الصيف

    نصائح إضافية

    الخاتمة

    5 طرق للمحافظة على البشرة فى فصل الصيف

    مقدمة

    يُعرف فصل الصيف بأشعة الشمس الحارقة، ودرجات الحرارة المرتفعة، ولاسيما فى فترات الموجات الحارة المتكررة،  مما يؤثر بشكل كبير على بشرتنا. فمع ارتفاع درجات الحرارة، تصبح بشرتنا أكثر عرضة للجفاف، والتهيج، وظهور البثور. لذلك، من الضروري اتباع روتين للعناية بالبشرة في فصل الصيف للحفاظ على نضارتها وصحتها وجمالها.  

    فيما يلي 5 طرق للمحافظة على بشرتك في فصل الصيف:

    1. الترطيب المستمر:

    يُعدّ الترطيب من أهمّ العوامل للحفاظ على بشرة صحية ونضرة في فصل الصيف. فمع ارتفاع درجات الحرارة، تفقد بشرتنا الرطوبة بشكل أسرع. لذلك، من الضروري استخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك، ويفضل أن يكون خفيفًا وذو أساس مائي. 

    2. حماية البشرة من الشمس:

    يُعدّ استخدام واقي الشمس من أهمّ الخطوات للحفاظ على بشرتك من أضرار أشعة الشمس الضارة. فالشمس تُسبب حروقًا، وتُساهم في ظهور التجاعيد، والبقع الداكنة، وسرطان الجلد. لذلك، احرص على استخدام واقي الشمس واسع الطيف، بدرجة حماية SPF 30 على الأقل،  وذلك قبل التعرض للشمس بنصف ساعة، وكرّر وضعه كل ساعتين.

    3. تنظيف البشرة بانتظام:

    يُعدّ تنظيف البشرة بانتظام من أهمّ الخطوات للحفاظ على صحة بشرتك. ففي فصل الصيف، تُصبح بشرتنا أكثر عرضة لتراكم الأتربة والعرق، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور. لذلك، احرص على غسل وجهك مرتين يوميًا، باستخدام منظف لطيف مناسب لنوع بشرتك، وتجنب فرك البشرة بقوة.

    4. تقشير البشرة برفق:

    يُساعد تقشير البشرة على إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يُساهم في تحسين مظهر البشرة ونضارتها. لكنّ من الضروري اختيار مقشر لطيف مناسب لنوع بشرتك، وتجنب تقشير البشرة بشكل متكرر،  مرة أو مرتين أسبوعيًا كافية.

    5. شرب كمية كافية من الماء:

    يُعدّ شرب الماء من أهمّ العوامل للحفاظ على بشرة صحية ونضرة. ففي فصل الصيف، تفقد بشرتنا الرطوبة بشكل أسرع، لذلك من الضروري شرب كمية كافية من الماء،  بحدّ أدنى 8 أكواب يوميًا،  للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل.

    **نصائح إضافية:**

    * تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة،  من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً.

    * ارتدي ملابس قطنية فاتحة اللون،  لأنها تُساعد على امتصاص الحرارة بشكل أقل.

    * استخدمي منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات طبيعية،  مثل ماء الورد،  والخيار،  والعسل.

    * احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم،  فالنوم يُساعد على تجديد خلايا البشرة.

    * تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات  لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي تُساهم في الحفاظ على صحة البشرة.

    الخاتمة

    **باختصار،  من خلال اتباع هذه النصائح،  ستحافظ على بشرة صحية ونضرة،  وتستمتع بفصل الصيف دون قلق على بشرتك.**

  • مصلحة الضرائب: إنهاء كل المنازعات الضريبية لأى منشأة لا تتجاوز أعمالها ١٠ ملايين جنيه

    مصلحة الضرائب: إنهاء كل المنازعات الضريبية لأى منشأة لا تتجاوز أعمالها ١٠ ملايين جنيه

    قالت رشا عبد العال رئيس مصلحة الضرائب المصرية :

    – تنفيذ توجيهات وزير المالية بإنهاء كل المنازعات الضريبية لأى منشأة لا تتجاوز أعمالها ١٠ ملايين جنيه فى يونيه المقبل بمعاملة ضريبية مُبسطة على الضرائب غير النهائية والمُستحقة قبل 16/ 6/ 2023  .

    – المادة الثالثة من قانون الضريبة على الدخل الصادر بالقانون 30 لسنة 2023 تقدم تيسيرات كبيرة

      أكدت ” رشا عبد العال رئيس مصلحة الضرائب المصرية ” على أن المصلحة تبذل كل الجهد لتنفيذ توجيهات وزير المالية بإنهاء كل المنازعات الضريبية لأى منشأة لا تتجاوز أعمالها ١٠ ملايين جنيه فى يونيو المُقبل ، وذلك في إطار الحرص على التيسير على الممولين ومد جسور الثقة والتعاون معهم من خلال تطبيق المادة الثالثة من القانون رقم( 30 ) لسنة 2023 والتي تُسهم في إنهاء الملفات التي لديها نزاعات عن الضريبة غير النهائية والمُستحقة قبل 16/ 6/ 2023 .

       وأوضحت أن المعاملة الضريبية المُبسطة في ضوء أحكام المادة الثالثة من القانون رقم ( 30) لسنة 2023 تكون كالتالي إذا كان رقم الأعمال  أقل من 250 ألف جنيه، تكون الضريبة المستحقة سنويًا 1000 جنيه، وإذا كان رقم الأعمال من 250 ألف جنيه وحتى أقل من 500 ألف جنيه ، تكون الضريبة المستحقة سنويًا  2500 جنيه، وإذا كان رقم الأعمال من 500 ألف جنيه حتى أقل من مليون جنيه، تكون الضريبة المستحقة سنويًا 5000 جنيه،  مضيفًة أنه إذا كان رقم الأعمال من مليون جنيه حتى أقل من 2 مليون جنيه، تكون الضريبة المستحقة سنويًا 0.5% من رقم الأعمال ، وإذا كان رقم الأعمال من 2 مليون جنيه حتى أقل من 3 مليون جنيه، تكون الضريبة المستحقة سنويًا 0.75% من رقم الأعمال، وإذا كان رقم الأعمال  من 3 مليون جنيه حتى 10 مليون جنيه، تكون الضريبة المستحقة سنويًا 1% من رقم الأعمال.

       وقالت إن المأموريات واللجان الداخلية ولجان الطعن، وكذلك لجان إنهاء المنازعات ، ومكافحة التهرب الضريبي تقوم بشكل تلقائي بتطبيق نص المادة الثالثة من القانون 30 لسنة 2023 ، ولا يتم تعليق تطبيقها على طلب يقدمه الممول ، مع أحقية الممول في المطالبة بمحاسبته وفقا للقانون  رقم(91 ) لسنة 2005 وتعديلاته ، مضيفة أن تطبيق هذه المادة يشمل جميع الأوعية عدا وعاء ضريبة التصرفات العقارية، وأنه يجب أن يتم احتساب رقم الأعمال السنوي للممول بعد استبعاد وعاء ضريبة المرتبات وما في حكمها، وحساب الضريبة وفقًا لذلك.


    ومن الجدير بالذكر أنه يمكن التواصل مع مصلحة الضرائب المصرية للرد على الاستفسارات والتساؤلات  من خلال الخط الساخن 16395 وللإبلاغ عن حالات التهرب الضريبي يتم الاتصال علي الخط الساخن 16189 من الساعة التاسعة صباحًا حتي الرابعة عصرًا عدا يومي الجمعة و السبت .

  • مبادرة “براعم مصر الرقمية” بين وزارتي الاتصالات والتربية والتعليم لتلاميذ المدارس (منحة مجانية)

    مبادرة “براعم مصر الرقمية” بين وزارتي الاتصالات والتربية والتعليم لتلاميذ المدارس (منحة مجانية)

    وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات ووزارة التربية والتعليم يقدمان مبادرة “براعم مصر الرقمية” لتلاميذ المدارس بكافة أنواعها من الصف الرابع الابتدائي إلى السادس الابتدائي من جميع المحافظات بهدف تأهيل وبناء المهارات التكنولوجية والشخصية للتلاميذ.

    • تم اعداد برنامج تدريبي صيفي خاص بمبادرة براعم مصر الرقمية المقدمة من وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات (صيف 2024)، وذلك من خلال التعاون مع وزارة التربية والتعليم بترشيح التلاميذ المتفوقين اللذين ينطبق عليهم شروط المبادرة.
    • يهدف البرنامج إلى تأهيل وبناء المهارات التكنولوجية والشخصية لتلاميذ المدارس بكافة أنواعها من الصف الرابع الابتدائي إلى السادس الابتدائي من جميع المحافظات.
    • يمكن أن يتم ترشيح التلميذ / التلميذة من خلال المدرسة أو مديرية التربية والتعليم التابعة، وأن يكونوا بالفعل مسجلين في العام الدراسي (22/23) بالمدرسة وبالتالي لا يتم تقديم بيان النجاح أو خطاب القيد بالمدرسة.
    • في حالة الترشيح بشكل شخصي، يجب على التلاميذ تقديم كافة المستندات المطلوبة.
    • غير مسموح بالتقديم للتلاميذ المسجلين بالمبادرة بالفعل هذا العام (23/24).

    مميزات البرنامج:-

      • لا يوجد اختبار قبول قبل بدء البرنامج غير مطلوب تقديم بيان نجاح او خطاب القيد للمرشحين فقط من المدارس أو مديريات التربية والتعليم برنامج مكثف يؤهل للالتحاق بالمستوى الأعلى في الدفعة الجديدة في (أكتوبر 2024) في حالة النجاح فيه فرصة
        كبيرة لتلاميذ الصف السادس الابتدائي في حالة النجاح في هذا البرنامج يتم
    المستندات المطلوبة:-

    صورة شهادة الميلاد للتلميذ / التلميذة.

    بيان نجاح للسنة الدراسية السابقة (22/23)

    خطاب قيد بالمدرسة للسنة الحالية (23/24)

    صورة الرقم القومي الساري (وجهين) لولي الأمر.

    أصل الإقرار

    رابط تفاصيل البرنامج الصيفي والتسجيل : https://demi.gov.eg/Summer24

  • تعرف على شركة بروميتيون العالمية الراعي الرسمي الجديد للنادي الاهلي

    تعرف على شركة بروميتيون العالمية الراعي الرسمي الجديد للنادي الاهلي

    عقد ظهر اليوم المؤتمر الصحفي لمراسم حفل توقيع عقد الرعاية بين النادى الأهلى المصري و شركة بروميتيون تايرإيجيبت راعٍ جديد ينضم إلى قائمة رعاة النادي خلال الثلاث السنوات القادمة.

    شركة بروميتيون للإطارات إيجيبت، تعمل في مصر منذ التسعينيات، وهى الشركة العالمية الوحيدة لتصنيع إطارات النقل الثقيل والأتوبيسات في مصر، وتمتلك مجموعة بروميتيون أربعة مصانع (مصنعان في البرازيل، مصنع في تركيا، ومصنع في مصر)، وثلاثة مراكز للأبحاث في (إيطالياوالبرازيل وتركيا)، ومركز تطوير واحدًا في مصر.

    وتصل مساحة المصنع فى مصر إلى 300 ألف متر مربع ، في الإسكندرية ويشمل جميع مراحل صناعة الإطارات التي تصل إلى 5 مراحل رئيسية.

    مجموعة بروميتيون لديها أكثر من 7700 موظف في جميع القارات الخمس، وتقوم بتصدير 50% من إنتاجها إلى عدة أسواق، تستحوذ السوق الأوربية على النسبة الكبرى من الصادرات، تليها الأسواق العربية، والأفريقية.

    تُعد مجموعة بروميتيون للإطارات مُصنِّع الإطارات الوحيد المتخصص في إطارات نقل البضائع والركاب، فضلاً عن الإطارات المخصصة للاستخدامات الزراعية وعلى الطرق الوعرة. وتجدر الإشارة إلى أن منتجاتنا وخدماتنا هي نتيجة لحماستنا والتزامنا بالجودة والسلامة والاستدامة والابتكار. ويأتي الاستثمار المستمر في مجالي البحث والتطوير في جوهر تقنيات بروميتيون وذلك بهدف طرح مجموعة متكاملة ومتعددة العلامات التجارية من المنتجات والخدمات المبتكرة تقنيًا في السوق. وهو ما يترتب عليه بالتالي تحسين الكفاءة وخفض التكاليف وذلك بفضل شراكاتنا القوية مع كبرى الشركات المصنعة للمعدات الأصلية والتعاون مع الوكلاء وشركاء الخدمة

    وصرح ستيفانو زيلياني، الرئيس التنفيذي والعضو المنتدب لبروميتيون مصر: رعايتنا للأهلى نابعة من تماثل قيمنا فكلانا يسعى للتميز ونحاول من خلال شراكتنا أن نتعاون مع الأهلى فى ترسيخ دور الرياضة ودورها المجتمعى وكلانا يملك تلك الرؤية

    وأضاف محمد الغزاوي، عضو مجلس إدارة النادي، خلال كلمته التي ألقاها نيابة عن الكابتن محمود الخطيب رئيس النادي: «في البداية.. وباسم مجلس إدارة النادي الأهلي، ورئيسه، الكابتن محمود الخطيب، نرحب بالسيد/ ستيفانو زيلياني، الرئيس التنفيذي لشركة بروميتيون تاير إيجيبت.. وكل السادة القائمين على الشركة والسيد/ محمد يحيى لطفي، رئيس الشركة المتحدة للرياضة، والمهندس سيف الوزيري، نائب رئيس الشركة المتحدة للرياضة، كما نرحب بالإعلاميين والصحفيين، وجميع الحضور.

    وأضاف الغزاوي: «المجلس تحرك في عدة اتجاهات في ملف الرعاية بمعاونة المسوق الحصري للنادي شركة المتحدة للرياضة، والتي نود أن نوجه لهم الشكر على تعاونهم في كل الملفات المشتركة بيننا، وما لمسناه من التعاون والتقدير منهم للنادي الأهلي وقيمته؛ لأنها بالفعل شركة وطنية تسعى لخدمة الصالح العام في الرياضة المصرية كلها».

    وأكد الغزاوي: «اليوم نشهد خطوة جديدة ومهمة في ملف الرعاية، ونعلن من خلال هذا المؤتمر عن شراكتنا مع شركة بروميتيون تاير إيجيبت، وهي شركة عملاقة في مجال صناعة الإطارات، والتي تقوم بالتصنيع والاستثمار في مصر، وهو ما يعد ميزة إضافية في الشراكة والتعاون بين النادي والشركة».

    وفي ختام كلمته قال محمد الغزاوي: «نشكر شركة بروميتيون تاير إيجيبت، ونجدد تأكيدنا على سعادتنا بالتعاقد مع الشركة لمدة ثلاث سنوات، متمنيًا أن يكون هناك المزيد من التطوير الدائم والمستمر لهذه العلاقة المتميزة… والشكر موصول للشركة المتحدة للرياضة على جهودها مع النادي.. والشكر بالطبع لكل منظومة العمل في النادي التي تبذل أقصى جهد لرفعة شأن الأهلي وكل فرقه الرياضية، كما وجه الشكر إلى شركة الأهلي لكرة القدم وجميع القائمين عليها وجميع شركات الأهلي التي تقوم بمهامها وتساهم في نجاحات النادي.

  • تنويه هام لكل المسجلين علي منصة “مصر الرقمية”

    تنويه هام لكل المسجلين علي منصة “مصر الرقمية”

    منصة “مصر الرقمية” هى منصة الإلكترونية لتوفير مجموعة واسعة من الخدمات الحكومية على نحو أفضل وأكثر فاعلية للمواطنين المصريين.

    حيث يتيح تطبيق مصر الرقمية أكثر من 170 خدمة حكومية من الخلال التعاون مع اكثر من 9 وزارات وهيئات حكومية لتمكن المواطنين من تقديم الخدمات العديدة من خلاله، وذلك في جميع القطاعات، سواء الخدمات المتعلقة بالشهر العقاري أو بالتوثيق أو بالتموين، إذ مكّنت المنصة الخاصة بمصر الرقمية جميع المواطنين من طلب مصالحهم وخدماتهم والحصول عليها «إلكترونيًا» دون الانتظار في طوابير طويلة امام الهيئات والوزارات الحكومية المختلفة، خاصة أن كل الخدمات أصبحت متاحة إلكترونيا ويمكن إنهائها من مقر العمل أو المنزل.

    ونشرت منصة مصر الرقمية تنويه لكل مسجلين عبر حساباتها فى مواقع التواصل الاجتماعي بعنوان “تنويه هام بخصوص منصة مصر الرقمية

    عزيزى المواطن، ايمانا منا بتقديم خدمات متميزة ومحسّنة باستمرار، لذا قمنا بتطوير منصة مصر الرقمية كالتالى:

    * البدء فى تفعيل التكامل مع التوقيع الإلكترونى لتمكين المصريين في الخارج من الحصول على الخدمات بموثوقية أكبر.

    * تحديث منصة التحقق من الهوية الرقمية التى ستصبح المنصة الموحدة للدولة المصرية والتى ستُستخدم عبر جميع المنصات الإلكترونية فى الدولة.

    * إضافة خدمات جديدة وتحديث الخدمات الحالية.

    يرجى الملاحظة أنه نظرًا لتحسين مستويات الأمان، قد تحتاج إلى إعادة التسجيل أو تغيير كلمة المرور الخاصة بك.

    أتاحت وزارة التموين والتجارة الداخلية عبر منصة “مصر الرقمية” لأصحاب بطاقات التموين 8 خدمات مختلفة يمكن الحصول عليها سريعًا عبر منصة مصر الرقمية او من خلال التطبيق ، وتتضمن كلا من:-









  • وزارة الدفاع الاسرائيلية: أكثر من 7 آلاف جندي إسرائيلي مصابون بإعاقة عقلية

    وزارة الدفاع الاسرائيلية: أكثر من 7 آلاف جندي إسرائيلي مصابون بإعاقة عقلية

    نشرت شعبة إعادة التأهيل في وزارة الدفاع الاسرائيلية، بيانات عن عدد الجرحى والمصابين نفسيا وضحايا اضطرابات ما بعد الصدمة منذ 7 أكتوبر، وبحسب البيانات، استقبل جناح إعادة التأهيل 7209 جرحى منذ هجوم حماس على إسرائيل.

    وأظهرت البيانات أن نحو 30% من الجرحى يعانون من ردود فعل عقلية، وقالت إن حوالي 95% من المجندين هم من الرجال الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا، ويخدمون في خدمة الاحتياط.

    بكاء-الجنود-الصهاينة -عربزين
    بكاء الجنود الصهاينة -عربزين

    وصرح قسم إعادة التأهيل في وزارة الدفاع: “قد تكون الأيام بين عيد الفصح ويوم الذكرى حساسة بشكل خاص لأولئك الذين يتعاملون مع الإصابات العقلية. يقوم قسم إعادة التأهيل بإعداد أجهزة تأهيل خاصة لجرحى جيش الدفاع الإسرائيلي بالإضافة إلى خيارات العلاج وإعادة التأهيل المتوفرة على مدار العام”.

    وأشارت إلى أن “الجناح يستعد لاستقبال نحو 20 ألف جريح جديد بنهاية العام. وبحسب تحليل العوامل المهنية، فإن نحو 8000 منهم قد يواجهون ردود فعل عقلية مختلفة، مثل القلق والاكتئاب وما بعد الصدمة وصعوبات التكيف والحالات الذهانية وغيرها”.

    حيث أسفرت الحرب على قطاع غزة في يومها الـ193منذ بدايتها وحتى اليوم، عن مقتل نحو 34 ألف، فيما وصل عدد المصابين إلى نحو 77 ألف مصاب، 72% من الضحايا هم من النساء والأطفال، وفق بيانات وزارة الصحة بغزة.

    فى وقت سابق قالت وسائل إعلام إسرائيلية، إن منتدى مديري مستشفيات الأمراض النفسية دعوا في رسالة لمراقب الدولة إلى إعلان حالة الطوارئ، وحذر المنتدى من ارتفاع عدد حالات الإصابة بالأمراض العقلية والانتحار في صفوف الإسرائيليين.

    وأشارت صحيفة “يديعوت أحرونوت” الإسرائيلية، إلى أنه تم إرسال الرسالة بعد سنوات من الادعاءات بالإهمال الشديد ونقص الميزانية والنقص الشديد في العاملين في مراكز الصحة العقلية، وهو الأمر الذي قد يتفاقم في أعقاب الحرب في غزة. وسبق أن فكر مديرو المستشفيات في الاستقالة، لكنهم تراجعوا عن قرارهم في النهاية.

    ونشر موقع “والا” الإسرائيلي إن إسرائيل تسجل يوميا 60 معاقا جديدا بسبب الحرب التي تشنها على قطاع غزة.